5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем полезны солнечные ванны

Чем полезны солнечные ванны

Часы работы: ПН-ПТ: 10:00-19:00, ВС: 10:00-18:00, СБ: выходной
Каждый последний четверг месяца — санитарный день


Солнечные ванны

Солнечные ванны в теплое время года, особенно летом, обладают такими полезнейшими целебными свойствами, которых не имеет ни один другой природный фактор оздоровления. Профессор И. М. Саркизов-Серазини говорил: «Там, куда часто заглядывает солнце, нечего делать врачу». «Солнце находится в той же неразрывной связи с нашей природой, как кровь с нашим телом», – писал профессор П. Г. Мезерницкий.

Солнечная энергия является постоянно действующим фактором внешней среды человека, оказывает решающее влияние на жизнедеятельность его организма. Благодаря солнечным лучам вообще возможна жизнь всех живых существ, и человека в том числе. Солнечные лучи могут и улучшить здоровье, и продлить жизнь.

Солнечные лучи сами по себе, без всяких дополнительных средств, уничтожают многие болезнетворные микроорганизмы. Чем больше кожа впитывает солнечных лучей, тем больше в организме человека накапливается защитных сил, тем больше он запасает энергии, способной противостоять болезням. Они убивают микробов, обезвреживают их яды, повышают защитные силы организма. Золотисто-коричневый цвет кожи возникает благодаря подкожному пигменту, который является особым биологическим продуктом, призванным защищать организм. Под влиянием солнечных лучей в организме усиленно сгорают жиры, улучшается обмен веществ, понижается уровень сахара в крови, улучшается качество крови.

Начинать принимать солнечные ванны надо постепенно, особенно если организм отвык от солнечного света. Слишком большая доза солнечной энергии вредна для человека. Необходимо придерживаться постепенности. Лучше всего принимать солнечные ванны на морском берегу – морские бризы предохранят тело от перегрева. Перед принятием солнечной ванны обязательно нужно окунуть голову в холодную воду и растереть ее влажным полотенцем. После солнечной ванны следует укрыться в тени и растереть влажным полотенцем все тело.

Самое благоприятное время для солнечных ванн – утро от 8 до 11 часов и послеобеденное время от 16 до 17 часов. Между 11 и 16 часами бывать на солнце не следует – в это время солнечные лучи очень горячие и несут много солнечной радиации.

В течение первых нескольких дней тело не следует подвергать воздействию прямых солнечных лучей, лучше находиться в месте, где солнечный свет рассеян легкой тенью дерева. Голова должна быть защищена тентом, зонтиком или головным убором. Лучше всего принимать солнечные ванны лежа. В таком случае тело облучается солнечным светом равномерно. Рекомендуется каждые пять минут переворачиваться.

Солнечные ванны исключительно полезны при лечении простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных расстройств и многих других заболеваний. Под действием солнечных лучей в организме образуется витамин Д, играющий ключевую роль в фосфорно-кальциевом обмене, формировании костных тканей и зубов. Недостаток фосфора и кальция приводит к целому ряду тяжелых заболеваний, поэтому солнечные ванны имеют огромное значение для сохранения здоровья и лечения многих недугов.

Солнечная ванна активизирует жизнедеятельность, повышает аппетит и интенсифицирует работу иммунной системы. Они дают хорошие результаты при хроническом туберкулезе лимфатических узлов, при болезнях суставов и кожи, при не очень ярко выраженном малокровии, общей слабости, при отклонениях кровяного давления (пониженное и слегка повышенное). Противопоказаны солнечные ванны при сильном малокровии, при очень высоком кровяном давлении, при кровотечениях.

Критерием переносимости солнечного облучения служит реакция тела. Его перегрев и начало обильного потоотделения – сигнал для прекращения солнечной ванны. Если все сделано правильно, то сразу же после солнечной ванны в теле возникает приятная мягкость, а в уме – состояние умиротворенности. Если предел индивидуальных возможностей превышен, появляется головокружение или жар. Это говорит о необходимости уменьшения времени принятия солнечной ванны.

Согласно бытующему ныне в цивилизованном обществе мнению солнечный свет до 8 утра богат ультрафиолетовыми лучами, и потому именно это время является наилучшим для принятия солнечных ванн.

Как принимать солнечные ванны и каково их влияние на организм

С наступлением лета мы получаем долгожданное солнце, тепло и хорошее настроение. Все стремятся погреться на солнышке и восполнить пустующие резервы витамина D. Но нужно понимать, что солнце – это не безопасная природная «лампочка», от которой исходит только польза. Из-за длительного пребывания на солнце может появиться аллергия, проблемы с кожей, есть риск развития серьезных заболеваний, да и попросту можно получить ожог. Мы решили разобраться, чем полезны и вредны солнечные ванны, когда лучше загорать и какими средствами стоит пользоваться.

О коже во время загара

Давайте сначала выясним, что же такое загар в действительности. Солнце выделяет несколько разных видов излучений. Первый – это свет, который мы видим. Второй – ультрафиолетовое излучение (УФ), отвечает за загар. И третий вид – инфракрасное излучение (ИК), с помощью которого мы ощущаем тепло. Наша кожа, сталкиваясь с ультрафиолетовым излучением, защищает тело. В процессе этого в клетках и вырабатывается меланин, благодаря которому мы можем наблюдать потемневшую кожу.

Но, кроме желанного изменения цвета, кожа под влиянием солнца становится суше и грубее, что не есть хорошо. А там, где сухая и неэластичная кожа, там и «здравствуй, преждевременное старение». Чтобы этого не произошло, в любых обстоятельствах необходимо пользоваться солнцезащитными кремами – находитесь вы под палящим солнцем на пляже или прогуливаетесь по городу в жаркий летний день. Может разниться только уровень защиты кремов: от SPF20 до SPF50. В южных странах и в разгар лета, конечно, лучше использовать максимальную защиту и все сопутствующие аксессуары: очки, платки, кепки и т.д.

Читать еще:  Эпоксидная смола для пола инструкция

Как лучше наносить крем с SPF-защитой?

Вообще, крем с SPF – это средство со специальными фильтрами (бывают синтетические и натуральные), которые поглощают ультрафиолетовые лучи и уберегают тем самым кожу от опасности. Такой крем лучше всего наносить (если вы загораете на пляже) каждые 2 часа и обновлять после плавания в море или бассейне. Не забывайте про защиту даже в серую, пасмурную погоду или в тени, потому что УФ-излучения все равно проникают через все «преграды».

Негативные последствия

Часто возникают вопросы: можно ли заболеть раком, активно загорая на солнце. Ответ скорее да, чем нет. Влияние УФ-лучей вызывает появление атипичных клеток кожи. Это и приводит к развитию разного рода опухолей: как доброкачественных, так и злокачественных. И во многих случаях причина проблемы кроется еще в детстве. Если ребенок много был на солнце без защиты, то структура клеточной ДНК нарушается. А также уменьшается солнцезащитная функция кожи, поэтому появляется большой риск появления рака кожи во взрослом возрасте. Также длительное нахождение под палящим солнцем усиливает выработку меланина, а это в некоторых случаях провоцирует образование родинок. Существует риск, что пигментная родинка может развиться в меланому. В большей опасности находятся люди со светлой кожей, которая всегда краснеет и часто обгорает, если находится под открытым солнцем без защиты.

Чтобы сократить появление негативных последствий, принимая солнечные ванны, самое первое, что нужно сделать, – загорать в правильное время. Рекомендуют находиться на солнце до 10 утра и после 16 вечера. В остальное время лучше воздержаться от открытого солнца (особенно детям). УФ-излучение в этот промежуток самое сильное и опасное. Рано утром или вечером оно слабее и более щадящее. Конечно, позагорать придется подольше, но мы считаем, что здоровье важнее при любых обстоятельствах.

Общие советы для безопасного и правильного загара

1. Для ровного загара нужно подготавливать кожу, поэтому перед тем, как принимать солнечные ванны, воспользуйтесь скрабом или пилингом для тела, можно со специальной щеточкой. А также обязательно увлажняйте кожу 2 раза в день (и до, и после загара).

2. Не игнорируйте защитные кремы, выбирайте SPF, подходящий для уровня излучений. Например, SPF15 сбережет от попадания на кожу 93% излучения, а SPF50 – от 98% УФ-излучения. А также можно рассчитать время, которое будет работать защитный крем – нужно SPF умножить на 10. В итоге получается, что SPF15 хватит на 150 минут защиты, а SPF50 – на 500. А это почти 8 часов.

3. Не находитесь на активном солнце больше 20 минут, если это ваш первый «сеанс» загара. Лучше увеличивайте время постепенно, больше бывайте в тени. Намного важнее здоровая кожа, чем бронзовый загар.

4. Когда загораете, пейте много воды (не менее 2-2.5 литров). Кожа с потом теряет большое количество влаги и из-за этого становится более сухой, восприимчивой. Может появиться аллергия. Если вы ощущаете головокружение, головную боль или симптомы усталости, на коже возникло раздражение или зуд, немедленно уходите с солнца.

5. Всегда принимайте прохладный душ после солнечных ванн (можно без мочалок и щеток). И затем обязательно используйте увлажняющий или питательный крем для тела. Очень хорошо работает крем с алоэ вера или гель в чистом виде, крема с антиоксидантами, витаминами, маслами и эфирными маслами.

6. Не переусердствуйте! Как только вы добились желаемого оттенка вашей кожи, уменьшите количество сеансов. Загорайте только 2-3 в неделю.

Чем полезны солнечные ванны

Весна — самое время прибегнуть к гелиотерапии, лечению солнцем. За счет чего же солнце оздоравливает?

«Прежде всего, через налаживание работы головного мозга, — рассказывает Татьяна Майкова, невропатолог, руководитель медсети «Головная боль», член Европейской федерации головной боли. — Ведь активность и упорядоченность импульсов центральной нервной системы человека зависят от освещенности. Вы, наверняка, не раз отмечали прилив сил в ясные дни, как и то, что никакая суперлампа не заменит положительного действия натурального солнечного света. При этом головной мозг управляет процессами в эндокринной, иммунной и гормональной системах. А значит, от слаженной работы мозга зависит целый ряд состояний: от качества настроения до качества переваривания пищи. Вот почему гелиотерапия может помочь выздороветь и упредить немало болезней».

РАВНЕНИЕ НА СВЕТИЛО

«Если человек будет не только принимать солнечные ванны, но и подчинит свой распорядок дня ритмам Солнца, это также будет его оздоравливать, — говорит Виктор Мацишин, невропатолог, руководитель клиники «Аюрведа-192». — Дело в том, что органы и системы человеческого организма соответствуют той или иной стихии. Солнцу — органы желудочно-кишечного тракта. А так как пик активности светила приходится на 12:00–14:00, то и пик активности ЖКТ также. Потому главный прием пищи должен быть в обед. В то время как у многих людей плотный именно ужин. А ведь неполноценно переваренная еда — источник токсинов. А интоксикация — причина более 20 болезней!»

Есть еще такая техника для профилактики и лечения болезней пищеварительной и мочеполовой систем.

Читать еще:  Как правильно класть пробковый пол

«Она также активизирует энергетику, повышает иммунитет и развивает уверенность в себе. Каждое утро (лучше на рассвете) по 3–5 минут вдыхайте солнечные лучи, мысленно направляя их поток в область солнечного сплетения, — советует Алла Чайковская, психотерапевт, биоэнергетик. — Не делайте упражнение вечером — солнечная энергия очень бодрящая, и вы можете потом долго не уснуть».

Кликните по изображению для увеличения

ЛУЧИ ПОМОГУТ ПРИ СЕБОРЕЕ И ХАНДРЕ

Ультрафиолетовое излучение

проникает в организм человека на глубину 1 мм

Суть воздействия: активизирует обменные процессы в клетках и является губительным для большинства видов патогенных бактерий, вирусов и грибов.

При каких состояниях полезно:

— себорее и других кожных заболеваниях, так как уничтожает вызывающие их микроорганизмы, плюс вырабатываются витамины А и Е, улучшающие состояние кожи;

— снижении иммунитета и остеопорозе, так как вырабатывается витамин Д;

— гипертонии 1-го типа;

Видимое излучение

семь цветов радуги, наш глаз видит как яркое освещение.

Суть воздействия: при взгляде на солнечный свет в разы повышается активность головного мозга.

— бессоннице, так как усиливается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за качественный сон;

— заболеваниях ССС, так как мелатонин защищает сосуды от хрупкости;

— хандре, так как происходит активная выработка серотонина — гормона счастья;

— снижении либидо, так как усиливается выработка гормона эстрогена.

Инфракрасное излучение

проникает под кожу на 2–3,5 см.

Суть воздействия: прогревает ткани, за счет чего усиливается кровообращение.

— вегетативных расстройствах, так как за счет расширения сосудов снижается давление;

— заболеваниях дыхательных органов, так как усиливается выработка иммунных факторов;

— лишнем весе и целлюлите, так как активнее происходят процессы, «сжигающие» жир;

— заболеваниях опорно-двигательного аппарата, включая переломы, так как прогревание оказывает восстанавливающий эффект.

Терапия солнцем запрещена при:

— Любых острых заболеваниях и опухолях любой природы;

— выраженном атеросклерозе и пороках сердца;

— заболеваниях крови и гипертония II и III типов;

Гелиотерапия: Признаки передозировки

Следует помнить, что гелиотерапия чревата передозировкой. Она наступает у разных людей через разное время. Ее признаки: головокружение и/или головная боль, слабость; раздражительность. Самое безобидное ее последствие — снижение иммунитета.

Чем полезны солнечные ванны

Солнце на Кипре вошло в сезон большой активности с приходом летнего сезона. Многие барышни стараются загорать, чтобы иметь красивый темный оттенок кожи, даже не подозревая, что делают это неправильно.

Как «использовать» солнце на Кипре, чтобы получить от него только пользу и не ощутить вреда? Как правильно принимать солнечные ванны и чего стоит остерегаться?

Когда лучше купаться в солнечных лучах?

Лучше получать заряд здоровья от солнышка рано утром или поздно вечером, когда солнце стоит далеко от зенита. В другое время солнце может повредить коже, поэтому в часы солнечной активности (полдень и плюс-минус два часа) нужно прятаться от солнца и защищаться специальными кремами. Не вредит сильное солнце только людям негроидной расы, все остальные так или иначе получают вредную дозу ультрафиолета.

Польза солнечных ванн

Несомненно, человеку необходимо периодически и регулярно бывать на солнце. Это не только повышает его настрой и позитивное мышление, но и определенно хорошо влияет на работу всего организма.

  • Солнце стимулирует выработку витамина D, без которого невозможно усвоение кальция;
  • солнечные лучи отлично дезинфицируют кожу, помогают избавиться от акне и других проблем;
  • солнце стимулирует выработку гормона радости;
  • солнце в малых дозах омолаживает кожу;
  • нахождение на солнце стимулирует кровообращение, усиливает обмен веществ и работу мозга;
  • солнечные лучи заставляют организм лучше бороться с бактериями и вирусами, тем самым повышая иммунитет.

Предосторожности

Солнечные ванны показаны только тем людям, которые имеют крепкое здоровье. Заболевания кожи, сердца, сосудистой системы, воспалительные процессы являются противопоказанием к загару. Также не стоит оставлять на солнце детей младше двух лет.

Важно определить для себя правильное время нахождения на солнце. Светлокожим людям достаточно 5 минут утром и 5 минут вечером для того, чтобы получить свою дозу «пользы». Более долгое пребывание под солнечными лучами сулит ожог. Людям с кожей средней светлости не рекомендуется пребывать на солнце более 20 минут за один раз. Те же, кто уже имеет загар или отличается смуглой и темной кожей, можно находиться на открытом солнце до часа в сутки.

8,471 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Оставить ответ Нажмите, чтобы отменить ответ

Вы должны войти в систему, чтобы опубликовать комментарий.

Деревни на Кипре: как появилось название удивительной деревни Лофу

Деревни на Кипре пронизаны особой атмосферой. Каждая из них.

7 примет, связанных с кошками

Кошки – одни из любимых животных на Кипре. Их.

Еда на Кипре: выбираем мясные деликатесы

Если вы просто жить не можете без мяса, то.

Фрукты на Кипре: вся правда про гранаты

Гранаты на Кипре продаются в каждой овощной лавке и не.

Овощи на Кипре: вся правда про колокаси

Кипр славится различными экзотическими фруктами и овощами. Одним из.

Экономия воды на Кипре: топ-5 отличных способов

Экономия воды на Кипре, особенно в летнее время –.

Рыба-кролик на Кипре – как уберечь себя от опасности?

Рыба-кролик – одна из самых опасных ядовитых рыб, которая.

Читать еще:  Утепления газобетонного дома технология и используемые материалы

Фрукты на Кипре в июне: время витаминов и орехового варенья

Июнь – один из самых богатых месяцев на Кипре.

Последние новости

RSS Error: A feed could not be found at http://www.rucy.com.cy/feed/. A feed with an invalid mime type may fall victim to this error, or SimplePie was unable to auto-discover it.. Use force_feed() if you are certain this URL is a real feed.

Это интересно

Копирование материалов с rucy.com.cy допускается только при размещении активной гиперссылки на страницу, с которой копируются материалы.

Контакты
О портале
Цены на рекламу

Вход
Выход

© 2019 GLM Advertising
All Rights Reserved.

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

  1. Общие положения

1.1. Конкурс от RuCy является открытым конкурсом, проводимым в соответствии с настоящими Правилами среди неопределенного круга лиц.

1.2. Конкурс проводится на веб-сайте www.rucy.com.cy, рекламируется в социальной сети ВКонтакте, Facebook и Instagram.

1.3. Конкурс проводится с целью повышения узнаваемости и популярности торговой марки Kypwell.

  1. Организатор Конкурса: PAM AD VENTURES LTD, Limassol, Griva Digeni 105.
  2. Сроки проведения Конкурса: 29/08/2018 – 20/09/2018

3.1. Организатор имеет право менять срок окончания проведения Конкурса при условии информирования участников Конкурса о продлении или досрочном прекращении его проведения на странице Facebook или на вебсайте www.rucy.com.cy или на e-mail пользователя.

  1. Требования к участникам Конкурса. Права и обязанности участников и Организатора Конкурса.

4.1. Участниками Конкурса становятся дееспособные физические лица, проживающие на территории Кипра.

4.2. Участник Конкурса вправе:

-знакомиться с Правилами проведения Конкурса;

-требовать выдачи приза в случае его победы и выполнения им всех условий для его получения, предусмотренных настоящими Правилами.

4.3. Участник Конкурса обязан выполнять все действия, связанные с участием в Конкурсе и получением приза, в установленные Правилами Конкурса сроки.

4.4. Факт участия пользователя в Конкурсе означает, что участник Конкурса ознакомился с настоящими Правилами и согласен с ними.

4.5. Организатор Конкурса имеет право:

-требовать от участников соблюдения Правил проведения Конкурса;

-отказать участнику в дальнейшем участии в Конкурсе и выдаче приза Конкурса в случае нарушения участником Конкурса настоящих Правил;

-принять решение о досрочном прекращении проведения Конкурса.

4.6. Организатор обязан:

-соблюдать Правила проведения Конкурса;

-выдать приз участнику Конкурса в случае его победы и выполнения ими всех условий для их получения, предусмотренных настоящими Правилами;

-выдать вознаграждение каждому участнику конкурса.

5. Порядок проведения и предоставления главного приза и вознаграждения.

5.1. Для участия в конкурсе необходимо:

-заполнить своими корректными и актуальными данными все поля на странице http://www.rucy.com.cy/kypwell-club-konkurs/ до 13/11/2017;

-в случае, если данные указаны не корректно, Организатор имеет право отказать участнику в предоставлении приза;

-принять условия конкурса.

5.2. Один победитель, который получает главный приз, определяется из списка людей, выполнивших все условия, с помощью сервиса random.org с помощью List Randomizer сервиса. Организатор должен предоставить видеозапись выбора победителя.

5.3. Имя победителя конкурса публикуется на странице RuCy в Facebook не позднее 20 сентября 2018 года.

5.4. Один номер телефона или один человек участвует в конкурсе единожды.

  1. Призовой фонд Конкурса

6.1. Главный приз: процедура для лица от Kypwell стоимостью 70 евро. Процедура основана на применении органической косметики, произведенной из сертицифированных кипрских лекарственных трав.

6.2. Установленный Выигрыш не обменивается и не может быть заменен денежным эквивалентом.

7. Порядок и сроки вручения призов и вознаграждения Конкурса

7.1. Выдача приза осуществляется в офисе компании Kypwell. Процедура осуществляется в Kypwell клубе в Лимассоле. Адрес и другие подробности передаются победителю по телефону и в СМС-сообщении.

7.2. Для получения приза Победитель обязан предъявить удостоверение личности. Данные, предоставленные участником в анкете и в удостоверении личности, должны совпадать. Иначе организатор конкурса обязан выбрать другого Победителя, который предоставил корректные данные.

7.3. Срок для востребования главного Приза – не позднее 15 октября 2018 г.

7.4. Организатор оставляет за собой право лишить Участников Приза и вознаграждения при наличии весомых доказательств мошеннических и иных действий со стороны данного Участника, нарушающих законодательство Кипра.

7.5. Организатор оставляет за собой право не допустить к дальнейшему участию в Конкурсе и получению приза участников, совершивших мошеннические действия и пользователей, чьи действия могут быть расценены как мошенничество. Организатор оставляет за собой право пересмотреть итоги после проверки данных, предоставленных победителями.

  1. Заключительные положения

8.1. Информирование Участников Конкурса о порядке и условиях его проведения осуществляется путем размещения полного текста настоящих Правил на сайте rucy.com.cy.

8.2. Организатор Конкурса имеет право вносить изменения в настоящие Правила. Обновленная информация размещается на сайте rucy.com.cy, что является надлежащим и достаточным способом уведомления участников об изменении Правил.

8.3. Факт участия в Конкурсе означает согласие участника Конкурса на обработку Организатором Конкурса предоставленных Участником персональных данных всеми способами, не противоречащими законам Кипра. Участник вправе отозвать своё согласие на обработку персональных данных путём направления письменного заявления по почтовому адресу Организатора info@rucy.com.cy, в этом случае участник утрачивает право на получение приза.

Если у вас есть какие-либо вопросы о политике конфиденциальности, либо по вашему участию в конкурсе, пожалуйста, свяжитесь с нами:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector